壺鈴更像是帶把柄的鉛球，可以做各種推,、舉,、提、拋和蹲跳等練習(xí),，壺鈴和啞鈴有很多應(yīng)用場景相似之處,，兩者都可以做深蹲、硬拉,、推舉等動作,，但壺鈴的把手結(jié)構(gòu)使其還有啞鈴所不能替代的作用，比如雙手甩壺鈴,、單手甩壺鈴,、壺鈴抓舉等。
壺鈴對于---力的訓(xùn)練要好于啞鈴,，但也沒有性,，啞鈴更注重基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，如果是健身入門者建議先選啞鈴掌握運(yùn)動姿勢與技巧,，有一定基礎(chǔ)后再用壺鈴挑戰(zhàn)更多樂趣,！
瑜伽球應(yīng)該都不陌生，戶外健身器材,，作為訓(xùn)練為主的健身器材,，瑜伽球的動作可以練遍全身，瑜伽球提臀,、瑜伽球平板,、瑜伽球吸腹、瑜伽球俯臥撐,、瑜伽球卷腹等,，瑜伽球就是那種看似簡單，小區(qū)健身器材,，但初學(xué)者如果沒有一定的基礎(chǔ)并不容易控制瑜伽球的穩(wěn)定性,。
藥球，一般也叫重力球或健身球，常用的藥球一般有高彈力藥球籃球大小和非彈力藥球略大兩種,，健身，有些帶抓手的藥球叫單雙耳藥球,，藥球一般都是實心橡膠材質(zhì),。
其實球類器械的應(yīng)用都比價廣泛，藥球也可以鍛煉到全身各個部位,，常用的動作有藥球下蹲起砸墻練習(xí)下肢及手臂力量,、藥球坐姿轉(zhuǎn)體砸墻鍛煉腰腹和上肢力量、藥球平板撐,、藥球俯臥撐,、藥球后拋、藥球砸地等,，室外健身器材,，每個不同的動作都對相應(yīng)的部位起到鍛煉效果！
如果將健身房器材歸類的話,，不同視角有不同的分類方式,，粗顆粒度大致可以分為兩類：綜合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的類型又可以分為有氧健身器材和無氧健身器材,，其實很多器材根據(jù)你的訓(xùn)練動作不同則可以起到不同的訓(xùn)練效果,，并沒有的界限，本文就從器械的功能方面來為大家盤點(diǎn)一下健身房的20種器材,！這應(yīng)該是認(rèn)知度高的健身器械了吧,，所有健身房的標(biāo)配，功能也不必多說,，自然是以有氧訓(xùn)練為主,，不管是暴汗還是訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是---的選擇,。
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