如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手,，將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿,，讓身材的好,。通過對(duì)腹肌的鍛煉也可以-的保護(hù)腹部。--一直是辦公室一族的噩夢(mèng),，休息的時(shí)候,，雙手抓住椅背，單腳后踢,，左右腳輪換,，反復(fù)幾十次，可以-地鍛煉腰部,，避免受--的困擾,。如果想鍛煉軀干，就站直后雙手抓住椅背,，身體挺直,，仰頭看-，保持望月似的動(dòng)作,。這個(gè)時(shí)候,，身體呈反向彎曲，對(duì)脊椎是-的保護(hù),，對(duì)脖子更能起到鍛煉的作用,。

想要增大力量和練就肌肉的話，適合高強(qiáng)度的鍛煉,，運(yùn)動(dòng)器材公司,，想要發(fā)展耐力的話，適合中小強(qiáng)度的訓(xùn)練,。循序漸進(jìn)任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性,。一開始鍛煉的練習(xí)者，為了-安全,，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材,，使用前除了看器械說明外，運(yùn)動(dòng)器材專賣,，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素,。能在-、教練的指導(dǎo)下練習(xí),。持之以恒地鍛煉,，方能強(qiáng)身健體,，達(dá)到預(yù)期的目的。歡迎到襄陽舒揚(yáng)文體店體驗(yàn)