離心收縮是向心收縮的相反，指的是當(dāng)肌肉出力時(shí),，肌肉也跟著拉長,，公園運(yùn)動(dòng)器材，例如手舉一個(gè)重物,，然后慢慢放下,，二頭肌用力繃緊避免物體掉落(肌肉拉長用力幫助你緩慢下放)。相對(duì)向心收縮而言,，離心收縮因?yàn)槔�長肌肉的關(guān)系,，肌肉纖維的撕裂會(huì)較明顯，被認(rèn)為有助于肌肉增長(肥大),，襄陽襄州運(yùn)動(dòng)器材,，所以在訓(xùn)練課程中穿插專門的離心訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)器材家用,，能有效提升肌肉量,。而且啞鈴飛鳥的動(dòng)作，對(duì)強(qiáng)化-內(nèi)側(cè),、增加胸腔擴(kuò)張,，及肺部功能的提升都有一定效果，加上運(yùn)動(dòng)軌跡大,，也可增進(jìn)肌肉柔軟度,。歡迎到跑步機(jī)專賣店體驗(yàn)~

此外，運(yùn)動(dòng)器材品牌,，還能保護(hù)胸腔,、維持人體上半身的穩(wěn)定、帶動(dòng)手臂做一些推或撐的動(dòng)作,。而要訓(xùn)練胸肌,，除了做大家熟悉的臥推外，其實(shí)還能用其他的動(dòng)作,，或透過不同的運(yùn)動(dòng)方向--「漲大」,，像是伏地挺身、繩索夾胸,、啞鈴飛鳥,、蝴蝶機(jī)(夾胸)等，都是常見的選項(xiàng),。這當(dāng)中,，又以「啞鈴飛鳥-為特殊，因?yàn)樗�是這些常見動(dòng)作中，少數(shù)以「離心收縮」為主的胸肌訓(xùn)練,。