永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿,、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等,。 

首先我們平躺在瑜珈墊上,，雙腿60度彎曲，雙腳卡在輔助器腳蹬處,，雙手抱頭,，腰腹部用力,，做起坐動作，注意調(diào)整呼吸,，與每次起坐相配合,，每次起坐幅度與頻率保持相同，不要太過于用力起或用力落,，否則做不了幾個就會覺得很累了,。開始可以先每組10到20個，做1組或2組,，慢慢加量,，直到自己的身體適應(yīng)。這個動作可以---的鍛煉腰腹部的力量,，使原本的贅肉慢慢消失,。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿,、沙包吊架,、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,，快樂健身”的理念,。

仰臥起坐屬于無氧運動，如果不進行有氧運動,，只是一味地做仰臥起坐,，你的肌肉會增長，但脂肪可能并不會減少什么,，就算真的練出八塊腹肌了,，可能也被肥肉遮蓋住了。

從另一個角度上來說,，很多人做仰臥起坐的動作或許并不規(guī)范,，比如固定雙腳，身體會不自覺地將---點放在髂腰肌上,，這容易加劇前傾,；比如雙手抱頭力度過重，容易影響到頸椎內(nèi)血管的健康,，頸椎和---容易受損,。但這并不是說做仰臥起坐就沒用了，堅持做仰臥起坐的人,，腹部力量會---,，肌肉群會變得更發(fā)達(dá)。