永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿、沙包吊架,、仰臥起坐輔助器等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,，快樂健身”的理念,，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。
關(guān)于仰臥起坐的誤區(qū)
有些人沒時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,，希望能達(dá)到---的作用,。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做,，就能達(dá)到---目的,。糾錯(cuò)：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群,，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng),，但是身體其他部位，如大腿,、臀部等得到的鍛煉就比較少,。所以,，要注意的一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來,，才能達(dá)到身體的理想---效果。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿,、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。
仰臥起坐的---點(diǎn)：
雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時(shí),，很多人會(huì)用來腳部來---使身體起來，這樣會(huì)加---腿和髖部屈肌的負(fù)擔(dān),，從而降低腹部肌肉的作用,。當(dāng)外力加大時(shí),，往往會(huì)利用臀部---，完成起坐的動(dòng)作,，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害,。起身時(shí)腹部肌肉---，將人拉起來,，背著保持微微的彎曲,，不要繃直，否則容易造成背部肌肉的拉傷,。在借力工程不能夠借蠻力,，如果無法起來，就需要休息,。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿、沙包吊架,、仰臥起坐輔助器等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念,，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。
什么是仰臥起坐
仰臥起坐(situp)，一種鍛煉身體的方式,。仰臥,，兩腿并攏，兩手上舉,，利用腹肌收縮,，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿,，上體繼續(xù)前屈,，兩手觸腳面，低頭,；然后還原成坐姿,。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐,，速度要因人而異,。可以嘗試一分鐘做5次,，此后慢慢增加,，直至達(dá)到50次左右。30歲以下的女性,，很多是出于防止的目的練習(xí)的,，這時(shí)頻率控制在每分鐘60～70個(gè),，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了,。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者,，更多的是想通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要---一分鐘做60次左右,。
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