室外pvc運動地板的鋪裝—排氣,、滾壓

1,、地板粘貼后，先用軟木塊推壓地板表面進行平整并擠出空氣,；

2,、隨后用50或75公斤的壓輥，合肥跑步機均勻滾壓地板并及時修整拼接處翹邊的情況,；

3,、地板表面多余的粘合劑應(yīng)及時擦去，讓地板表面保持干凈,、整潔,；

4、24小時后,，再對地板進行開槽和焊縫,。

室外pvc運動地板的鋪裝—開縫

1、開槽必須在粘合劑完全固化后進行,，使用的開槽器沿接縫處進行開槽,，合肥跑步機開出標準的“u”型槽，為使焊接牢固,，開縫不應(yīng)透底,，建議開槽---為地板厚度的2/3；

2,、在開槽器無法開到的末端部位,，請使用手動開槽器以同樣的---和寬度開縫；

3,、焊縫之前,，須清除槽內(nèi)殘留的灰塵和碎料。

整理運動的好處

整理活動,，是指在體育鍛煉后,，所采用的一系列放松練習和運動后等恢復手段，目的是消除疲勞,，恢復體能,，提高鍛煉效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放松,，家用健身器,，在運動中，肌肉大量開放,，肌肉高度緊張,。如果激烈運動后立即靜止不動,，肌肉內(nèi)淤積的---就不能及時流回---，肌肉僵硬,，疲勞不易消除,。相反，�,？到∩砥�,，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來,，或通過擠壓肌肉和穴位,，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

運動后營養(yǎng)的補充與恢復

運動員經(jīng)常是每天都要訓練,，接近比賽時甚至---訓練兩次,，參加比賽也經(jīng)常需要---連續(xù)出賽兩三次，包括預賽,、準決賽,、和決賽，例如田徑和游泳,，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽,，例如籃球，這時運動后的營養(yǎng)補充就變得非常重要,，對于下次練習的---或是比賽的結(jié)果有的影響,。對運動員而言，室內(nèi)健身器,，運動后的恢復不應(yīng)該是順其自然,，而應(yīng)該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養(yǎng)，為緊接而來的比賽或訓練做好準備,。

8,、運動后的營養(yǎng)補充著重于三方面：

方面：補充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)

第二方面：補充運動中消耗的肝醣(glycogen)

第三方面：修復---的肌肉和組織