河南天屹龍騰文化傳播有限公司為您提供安陽濮陽散打培訓(xùn)基地,。安陽濮陽散打培訓(xùn)基地,，靜德武館(176 3833 9776),，散打的基本腿法是具威力的,，包括蹬腿,、踹腿,、鞭腿,、勾腿和擺腿,。在學(xué)習(xí)腿法的過程中有針對性地去進(jìn)行練習(xí),，才能達(dá)到發(fā)揮優(yōu)勢而降低劣勢,，才能真正的去克敵致勝d。
　　1,、蹬腿
　　1左蹬腿
　　動作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,，右腿微屈支撐，左腿提膝抬起，勾腳,，當(dāng)膝稍高于髖時,，以腳---向前面蹬出，髖微前送,，力達(dá)腳掌,。
　　易犯錯誤及其糾正方法：提膝不過腰，髖,、踝關(guān)節(jié)放松,，力不順達(dá)。糾正時,，上體直立,，多做提膝靠胸練習(xí)和左右轉(zhuǎn)換的蹬腿練習(xí)，注意挺髖并稍微前送,。
　　2右蹬腿
　　動作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,，身體重心前移至左腿，左腿微屈支撐,，身體稍左轉(zhuǎn),；右腿屈膝前抬，勾腳,，以腳---向前蹬出,，髖微前送，力達(dá)腳掌,。
　　易犯錯誤及其糾正方法：參考左蹬腿,。　
　　2,、踹腿
　　1左踹腿
　　動作要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,，身體重心移向右腿，右腿微屈支撐,；左腿屈膝抬起于髖同高,，小腿外翻，腳尖勾起,，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出,，上體微側(cè)傾,，力達(dá)腳底。
　　易犯錯誤及糾正方法：收腹,、屈髖,、撅臀，上體與腿不能成一條直線,，打擊距離短,、速度慢,、力量小。糾正時,，手扶肋木或其他支撐物,，一腿抬起，腳不落地,，嚴(yán)格按動作要求,，由慢到快反復(fù)練習(xí)踹腿。練習(xí)之初,，踹腿的高度可適當(dāng)?shù)托�,，以后逐漸提高高度。
　　2右踹腿
　　動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)180度,，左腳尖外擺,，重心移至左腿，左腿微屈支撐;同時右腿屈膝與髖同高,，大腿內(nèi)收,，腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標(biāo),，隨后由屈到伸向前踹出,，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底,。
　　易犯錯誤及其糾正方法：參考左踹腿,。　　
　　3,、鞭腿
　　1左鞭腿
　　動作要領(lǐng)：右腿微屈支撐,，上體稍向右側(cè)傾；左腿屈膝向左側(cè)擺起,，扣膝,，繃腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿,，力達(dá)腳背至小腿前下端,。
　　易犯錯誤及糾正方法：腳背放松，膝沒內(nèi)扣,，力點(diǎn)不準(zhǔn),，容易受損傷。糾正時,，按動作要領(lǐng)多做繃腳背,，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會擊打時腳背的肌肉感覺和力點(diǎn),。
　　2右鞭腿
　　動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)90度,，重心移至左腿；同時右腿以大腿帶動小腿屈膝前擺,，扣膝繃腳,，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達(dá)腳背至小腿下端,。右腿屈膝落地成反架,。
　　易犯錯誤用其糾正方法：參考左鞭腿�,！�

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