為什么會(huì)有-平臺(tái)期,？

那么很多小伙伴們可能會(huì)有疑問，為什么會(huì)有-平臺(tái)期的出現(xiàn),？實(shí)際上-平臺(tái)期的出現(xiàn)與人體自我調(diào)節(jié)功能有關(guān)，因?yàn)轶w重在下降的過程中-也會(huì)隨之減慢,，這樣會(huì)使我們身體的消耗減少,，而一直持續(xù)同樣的一種-方式，身體在一段時(shí)間后就會(huì)慢慢的適應(yīng)目前固定的節(jié)奏,，會(huì)聰明的調(diào)整身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗,，并且持續(xù)以少的消耗來完成運(yùn)動(dòng)，因此就會(huì)出現(xiàn)這樣一種-平臺(tái)期。

星期一-食譜

　　1 早餐：兩個(gè)水煮蛋去蛋黃,、一杯脫脂牛奶,、一個(gè)新鮮水果香蕉等高糖水果好不要 午餐：兩個(gè)水煮蛋去蛋黃、一份清炒蔬菜,、小份的米飯,。 晚餐：兩個(gè)水煮蛋去蛋黃、一份蔬菜色拉,、一片全麥面包,、一根黃瓜。 星期二-食譜

　　2 早餐：一個(gè)水煮蛋去蛋黃,、兩片全麥面包,、一杯無糖豆?jié){。 午餐：一份炒蛋白,、小份的米飯,、一份清炒蔬菜。 晚餐：一份蒸蛋白,、一份清炒蔬菜,、小份的米飯、一個(gè)番茄,。

　　星期三-食譜

　　3 早餐：兩個(gè)水煮蛋去蛋黃,、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉,、小份的米飯,。 晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜,、小份的米飯,。 星期四-食譜

　　4 早餐：兩個(gè)水煮蛋去蛋黃、兩片全麥面包,、一份蔬菜色拉,。 午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯,。 晚餐：兩個(gè)水煮蛋去蛋黃,、一份清炒蔬菜。

　　星期五早餐：

　　5,、一個(gè)水煮雞蛋去蛋黃,，一根黃瓜，十顆葡萄,，一杯黑咖啡,。 午餐：兩個(gè)水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶,。 晚餐：一個(gè)水煮雞蛋,，一根黃瓜，一份蔬菜色拉不要用色拉醬拌,，-加盟好項(xiàng)目,，好選用低脂酸奶。

　　星期六-食譜

　　6 早餐：一個(gè)新鮮水果香蕉等高糖水果好不要,、一杯鮮果汁,。 中餐：一份水果沙拉不要用色拉醬拌，好選用低脂酸奶,、一杯溫水或檸檬水,。 晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁,。

　　星期-肥食譜

　　7 早餐：一碟水果拼盤,、一杯溫水或檸檬水。 中餐：一份生菜沙拉不要用色拉醬拌,，好選用低脂酸奶,、一杯清水。 晚餐：白灼青菜種類隨個(gè)人喜好,、兩個(gè)新鮮水果香蕉等高糖水果好不要,。