怎樣減腰和肚子

1,、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習,。站立左右扭腰100下類似 肚皮舞 的扭腰動作，要借助腰部用力,，而不是腿部或者是背部力量,，只要每天都堅持，-有效,！ 瑜珈 也是一種-方法,。

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜-一向不被-,，但是很多mm還是嘗試并成功了,。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現(xiàn)-或者皮炎現(xiàn)象的,，要看個人的體質而定,。保鮮膜纏腰法就是，博愛-,，在腰包上保鮮膜,，原地踏 慢跑 大約1個小時，每天堅持,，能瘦,，當然晚上要少吃,。記住,！一個小時是-,，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣,。

3,、粗鹽法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分,。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽,。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部,。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以后再沖掉,，然后就可以開始洗澡了。

紅寶石-誤區(qū)

不吃主食

我們日常所吃的主食是為了給人提供碳水化合物的,，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源,。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質燃燒代謝會產生很多的含氮廢物從而增加臟的負擔,。

而且不吃主食的話,，身體就會很容易感到饑餓，在饑餓狀態(tài)下的能量攝入是不可控的,。不吃主食反而導致其他食物吃得更多,！

-脂肪

很多人都會有這種想法，-就是不吃脂肪,，認為外源性的脂肪是導致人體長胖的-原因,，所以有些女孩子在-的時候是一點脂肪都不敢吃，導致每次吃飯都很痛苦,。其實并不是所有的脂肪都會導致肥胖,，相反的，我們吃的其他食物中也有一部分營養(yǎng)素是需要有適量的脂肪幫助代謝的,。

吃素

吃素本身是沒什么大問題的,，但是如果想要靠吃素-那么就有點難度了，大多數(shù)采用素食-法的人后都有可能會失敗,，這是為什么?因為即便是吃素,，也要考慮烹飪方法！不恰當?shù)呐腼円粯訒�導致熱量超��,！另外,，素菜里也有糖分,、淀粉的蔬菜種類，熱量甚-過肉類,。